Уровень участников: любители. Категории: мужска, женская, команды М+Ж. Стоимость участия: 1000 р. Место проведения: KT Crossfit Msk, г. Москва, ул. 1-я Бухвостова, д. 3 Время будет уточнено.
Индивидуалы 5 минут на выполнение лучшей попытки во взятии штанги на грудь (любым способом). Перед попыткой необходимо выполнить 15/10 кал гребли. Результат - вес в лучшей попытке, рассчитанный через коэффициент синклера, основанный на собственном весе участника.
Команды 10 минут на выполнение лучшей попытки во взятии штанги на грудь (любым способом). Перед попыткой оба атлета должны выполнить 15/10 кал гребли по очереди, взятие выполняет сначала один участник, затем второй. Результат - сумма весов лучших попыток обоих участников, рассчитанный через коэффициент синклера, основанный на собственном весе участника.
2 задание. Рывок в ножницы (ЕМОМ 5)
Индивидуалы 5 минут на выполнение суммарного тоннажа в максимальном количестве успешных попыток в рывке в ножницы. Каждую минуту начинать с 5 берпи через штангу. Вес на штанге можно повышать или понижать. Результат - суммарный вес успешных попыток, рассчитанный через коэффициент синклера, основанный на собственном весе участника.
Команды 5 минут на выполнение суммарного тоннажа в максимальном количестве успешных синхронных попыток в рывке в ножницы. Каждую минуту начинать с 5 синхронных берпи через штангу. Вес на штанге можно повышать или понижать. Результат - суммарный вес успешных синхронных попыток, рассчитанный через коэффициент синклера, основанный на собственном весе участника.
3 задание. Приседания (5 мин)
Индивидуалы За 5 минут выполнить максимальное количество приседаний со штангой на спине. Мужчины со штангой, равной собственному весу, женщины - 2/3 собственного веса. (Вес округляется в ближайшую сторону до шага в 2,5 кг). Результат - количество успешных повторений.
Команды За 5 минут выполнить максимум приседаний со штангой на спине. Мужчины со штангой равной собственному весу, женщины - 2/3 собственного веса. Приседать может только один участник команды, второй отдыхает (приседать по очереди). (Вес округляется в ближайшую сторону до шага в 2,5 кг). Результат - количество успешных повторений.
